liczenie diety

Witaj, na twoje pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. Nikt nie wie jak będziesz jeść nie trzymając diety. W sensie nie wiemy jaka będzie kaloryczność twojego odżywiania. Dlatego jeśli nie chcesz trzymać diety, to dobrym wyjściem było by liczenie kalori. Chociaż na oko by mieć nad tym jakąś kontrolę.

[...] tylko nimi, wtedy sporo przysiadów itd. Co do diety - no właśnie generalnie szło dobrze do czasu aż troche w weekendu odpuszczałem i teraz cieżko mi zobaczyć postępy. Ile wg. Ciebie kcal powinienem trzymać? Ogólnie liczenie kcal ogarniam, może tylko sugestia ile węgli i reszty pilnować? Zmieniony przez - Shaarky_PL w dniu 2023-05-19 12:18:23

[...] do diety - no właśnie generalnie szło dobrze do czasu aż troche w weekendu odpuszczałem i teraz cieżko mi zobaczyć postępy. Ile wg. Ciebie kcal powinienem trzymać? Ogólnie liczenie kcal ogarniam, może tylko sugestia ile węgli i reszty pilnować? Zmieniony przez - Shaarky_PL w dniu 2023-05-19 12:18:23 Plan wygląda spoko, a jeśli nogi są [...]

Ehhhh.... Tacy specjaliscie ze jedynie co zrobili to zniechecili klienta ;/. Sluchaj kolego, ja uwazam ze najwazniejsze to jest liczenie kcal, jesli bedziesz dobrze trzymal bialko i kcal wszystko bedzie szlo bardzo dobrze przynajmniej tak jest w moim przypadku. Postaraj sie jesc jak najmniej produktow przetworzonych, a do posilkow bez miesnych [...]

Sądząc po tym, co piszesz, wywnioskować można, że nie bardzo masz pojęcie o podstawach zbilansowanej diety. Liczenie białka i węglowodanów i omijanie źródeł tłuszczów jest mało sensowne i w ten sposób niestety sylwetki swojej nie zmienisz. Liczyć należy wszystko i przede wszystkim poznać podstawowe źródła składników odżywczych. Dlatego też warto, [...]

Nie jest konieczne sztywne liczenie kalorii jak dbasz o to co jesz i ilość jedzenia jest odpowiednia co pokazuje przyrost w masie to nie kombinuj za bardzo. Przyjdzie w końcu taki czas, że trzeba będzie się mocniej przyłożyć do diety. Do inverted row za wysoko te uchwyty w tym ćwiczeniu im ciało jest bliższe poziomu tym lepiej. Nie ma sensu [...]

o 'strategii' wiecej jest tutaj http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html okno 10-12h ile btw nie liczylem,na oko jadlem,jak zawsze imo liczenie podczas IF nie za bardzo sie nadaje zasada jest prosta - chcesz chudnąć a nie idzie - zacznij od diety (utnij) chcesz przytyc a nie idzie - zacznij od diety (dodaj) Jakies 10kg na [...]

W odniesieniu do ludzkiego organizmu wszelkie obliczenia są wielce przybliżone i w większości przypadków mało użyteczne jeżeli nie weryfikujemy ich w praktyce. Dzieje się tak z tego powodu iż organizm każdego człowieka jest inny i różni się szeregiem czynników z których największy wpływ na błąd w obliczeniach mają tempo przemiany materii i inna [...]

Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Sylwetkę robi się "od kuchni", dlatego tak ważna jest dieta, poparta odpowiednią suplementacją - ze względu na uszczuploną zawartość egzogennych składników w ogólnodostępnych produktach spożywczych. Czym się kierować w [...]

[...] ile zjadamy każdego dnia w mojej ocenie jest najważniejsza. Oczywiście początkowo może się to wydawać trudne i czasochłonne, ale gdy nabierzesz rutyny to gwarantuje Ci, że liczenie i ważenie wszystkiego nie zajmuje więcej niż 10 minut każdego dnia. Ważne jest też aby nie jeść zbyt mało, gdyż diety niskokaloryczne powodują więcej złego niż [...]

Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Bardzo wielu z nich myśli, że samo wykupienie karnetu na siłownię i ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu, wystarczą do osiągnięcia zamierzonych efektów, niestety takie osoby są w błędzie. Sylwetkę robi się "od kuchni", [...]

[...] kto jeździ kilka lat na koniach, że źle to robi, samemu nawet nie próbując. Tak dla mnie np. jest nie do zrealizowania, bo uważam, że ciągłe gotowanie, kupowanie, ważenie, liczenie "mikrogramów" i wydziwianie w stylu muszę jeść 0.5-1kg wołowiny czy kurczaka na dzień, ryż paraboliczny, 5 i więcej jajek na dzień, faszerować się [...]

[...] główny zarzut. Nigdy nie spróbowałeś diety, a ciągle o tym opowiadasz np tu: Tak dla mnie np. jest nie do zrealizowania, bo uważam, że ciągłe gotowanie, kupowanie, ważenie, liczenie "mikrogramów" i wydziwianie w stylu muszę jeść 0.5-1kg wołowiny czy kurczaka na dzień, ryż paraboliczny, 5 i więcej jajek na dzień, faszerować się [...]

Unikaj wysokoprzetworzonych produktów Gotowe i wysokoprzetworzone produkty to zmora dzisiejszych czasów. W każdym sklepie można znaleźć produkty takie jak mrożona pizza, gotowe fast-foody, chrupki, drożdżówki, słodycze i wiele innych, które zachęcają nas swoim apetycznym wyglądem, przyjemnym aromatem oraz atrakcyjną ceną. Jednakże większość z tych [...]

[...] dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok 2200kcal. Po weekendzie sobie juz ‘’oficjalnie’’ doloze. [...]

[...] dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok 2200kcal. Po weekendzie sobie juz ‘’oficjalnie’’ doloze. [...]

[...] dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok 2200kcal. Po weekendzie sobie juz ‘’oficjalnie’’ doloze. [...]

I co do diety, to wielu produktów - szczególnie owoców i warzyw nie ważę, wpisuję na oko. Po tylu latach i tak wiem jak wyglada 150g pomidora, jak wyglada 200g melona, jak 10g orzechów itp. Dokładne liczenie zostawiam na redukcję.

[...] ponizej 1500 kcal dziennie, dochodzilam do 2000 (zalezalo to od dnia) i wspaniale chudlam. - Możliwe, że jest wstępem, ale zastosujesz mix odżywczy, tzn. M stwierdza, że liczenie kcal nie ma sensu - a Ty liczysz, dzięki czemu (tak mniemam) nie przekraczasz swojego dziennego zapotrzebowania, co sprawia, że nie tyjesz. Ale inna sprawa jest [...]

[...] uwierzcie mi jestem zawzięta i wiem ze osiągnę sukces. A piszę z nadzieją ze moze ktoś mi pomoze - ułatwi drogę z moimi celami. Inaczej- jestem zielona jesli chodzi o diety, liczenie bialek,wegli, i dobry trening dla kobietki ktora chce schudnac i sie wyrzezbic fajnie :) Dodam,że dwa miejsca u mnie wymagają szczególnej uwagi - brzuch [...]